Grimório Antifofista eBook – Onde Comprar
Grimório Antifofista: o guia definitivo para força e hipertrofia
O Grimório Antifofista reúne conhecimentos práticos para quem busca resultados consistentes no treinamento de força e hipertrofia. Além da teoria, o eBook traz protocolos detalhados que podem ser inseridos imediatamente na sua rotina.
O que é o Grimório Antifofista
É um compêndio digital que reúne metodologias comprovadas, planilhas de treino e orientações nutricionais, tudo estruturado para eliminar dúvidas e otimizar a performance.
Técnicas de Top Set e Back‑Off
Dois pilares essenciais para quem deseja maximizar a carga e, ao mesmo tempo, controlar o volume de trabalho. Quando aplicados corretamente, eles potencializam a força máxima e estimulam a hipertrofia muscular.
Top Set
Consiste em iniciar a série com a carga mais alta que o atleta consegue executar por 1 a 3 repetições, mantendo a técnica impecável. Essa primeira série funciona como um gatilho neuromuscular, preparando o sistema para os esforços subsequentes. Após o Top Set, realizam‑se repetições adicionais próximas ao limite, geralmente de 2 a 5 repetições, mantendo a carga dentro de 85‑95% do 1RM.
Back‑Off
Logo após o Top Set, a carga é reduzida em 10‑20% para séries de manutenção. Essas séries de back‑off permitem um maior volume total sem comprometer a qualidade da execução. O intervalo entre as séries costuma variar de 2 a 3 minutos, proporcionando recuperação suficiente para manter a potência.
Como aplicar no seu treino
- Escolha um exercício principal (agachamento, supino, levantamento terra, etc.).
- Determine a carga máxima que permita 1‑3 repetições corretas – esse será o Top Set.
- Execute o Top Set, registre o número de repetições e a sensação de esforço.
- Reduza a carga em 10‑20% e realize 2‑4 séries de 5‑8 repetições, mantendo intervalos de 2‑3 minutos.
- Progrida aumentando a carga do Top Set a cada 2‑3 semanas ou quando conseguir completar o número máximo de repetições com boa forma.
Onde adquirir
Garanta seu exemplar e coloque em prática todas as estratégias apresentadas. O eBook está disponível para download imediato, permitindo que você comece a treinar de forma mais inteligente ainda hoje.
Clique aqui para adquirir o Grimório Antifofista
Outra opção de compra está disponível no mesmo endereço, facilitando a aquisição em diferentes dispositivos.
Link de Afiliado: https://pay.kiwify.com.br/rYQI92s?afid=2TBKZO6X
Dados técnicos
| Característica | Descrição |
|---|---|
| Formato | eBook digital (70 capítulos) |
| Foco | Hipertrofia e força com abordagem “antifofista” |
| Público‑alvo | Iniciantes, avançados e atletas naturais |
| Técnicas ensinadas | Top Set, Back‑Off, Rest‑Pause, periodização |
| Materiais complementares | Guia de aplicação, checklist, mapas mentais, certificado |
| Compatibilidade | Dispositivos móveis e desktop |
| Garantia | 7 dias para reembolso total |
| Plataforma | Hotmart (acesso exclusivo) |
Perguntas frequentes (FAQ)
- O que diferencia o método “antifofista” de outros programas?
- Ele elimina a “fofice” – ou seja, informações superficiais – e foca exclusivamente em intensidade real, protocolos práticos e resultados mensuráveis.
- Preciso de equipamentos especiais?
- Não. O programa foi desenvolvido para ser executado com os equipamentos padrão de uma academia (barra, halteres, rack).
- Posso usar o método se sou iniciante?
- Sim. As progressões são escalonadas e o próprio eBook ensina como adaptar as cargas ao seu nível.
- O que acontece se eu não gostar do conteúdo?
- Você tem 7 dias para solicitar reembolso total, sem burocracia.
Pronto para transformar seu treino? Adquira agora o Grimório Antifofista e comece a aplicar as técnicas de Top Set e Back‑Off já no próximo treino.
